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Mensagens

A mostrar mensagens de Março, 2017

Pequeno Almoço Saudável

Olá boa tarde, 

Hoje o pequeno almoço foi as deliciosas panquecas de banana e aveia e hoje juntei cacau em pó e ficou uma maravilha!! Eu obtei por acompanhar com frutas mas podem acompanhar com fiambre ou queijo fresco!!



 Construa a sua vida saudável!!

Saúde & Desporto

Olá pessoal,


Gostaria de vos falar da minha recente experiência com uma alimentação mais saudável e a pratica de exercício físico.
Comecei está caminha a um mês atrás precisamente, tento equilibrar os meus gostos com uma alimentação equilibrada, e praticar alguns exercícios no ginásio. Hoje infelizmente tive que parar por uns dias devido a um problema no tornozelo. 




Contudo ainda não desmotivei mantenho a alimentação equilibrada e tenho consumido bastantes líquidos para manter o peso que já perdi num mês que foi cerca de 2,5 kg.  Espero que não tenha de ficar muito mais tempo parada!!!! já sinto falta das idas os ginásio!!!



O que me motivou a começar esta caminha foi a compra do livro "Plano do bem" escrito pela Isabel Silva. Um livro que aconselho!  https://www.iamisabelsilva.com/blog/ Há alguns alimentos que eu não sou fã mas basta substituir por outro igualmente saudável e ao nosso gosto. Em relação aos planos de exercícios os meus são diferentes dos da Isabelinha eu tenho de f…

Risoto de Camarão e Espargos Yammi 2

Bem hoje mais uma receita da minha yammi 2 com basse no meio primeiro risoto 😜

Risoto de Camarão e Espargos Yammi 2
Ingredientes  300 gr de Arroz Risoto 350g/400gr de Camarão 200 gr de Espargos (eu usei selvagens)2 cenouras médias 2 alho-francês médios 1 cebola média 3 dentes de alho (usei massa de alho, não tinha dentes de alho)700 gr de agua30 gr de vinho branco 20 gr de Manteiga35 gr de Azeiteqb de queijo parmesão ralado qb de sal qb de coentros (usei congelados) Preparação
Colocar no copo da yammi o azeite, cebola, alhos, cenoura e sal programar velocidade 8, a 9 segundos, de seguida colocar no modo inverter e refogar 3 minutos na velocidade 1 e com temperatura a 100º.
Ainda no modo invertido. Adicionar o camarão e os espargos e programar 5 minutos na velocidade 1 a 100º. Retirar e reservar e colocar o excesso de água um recipiente a parte.



De seguida colocar no copo o alho-francês programe 7 segundes na velocidade 7, adicionar a manteiga velocidade 1…

Bolo

Boa tarde,
Hoje apetecia-me um bolo, mas infelizmente não podia demorar muito tempo a faze-lo. Devido a um problema no pé tenho de estar em repouso, então fiz um bolo rápido, e enquanto o bolo esteva no forno eu fiz os meus banhos de água quente e fria ao meu pé.
Bolo de Iogurte Rápido e saudável
Ingredientes ·1 iogurte magro (o meu era de ananas) ·1 Pacote de natas de soja para bater ·4 ovos ·1/1/2 chávena de chá de açúcar ·2 chávenas de chá de farinha com fermento ·1 chávena de farinha integral ·1 colher de café de fermento em pó
*podem substituir a chávena pelo copo do iogurte para fazerem as medidas 
Preparação          Colocar os ovos, o açúcar, o iogurte e as natas na batedeira e bater todos 1 minuto na velocidade 2, adicionar as farinhas e o fermento e bater por mais 5 minutos.          Untar uma forma com manteiga e farinha, aquecer previamente o forno, colocar no for até estar cozinhado.
P.s: O meu forno é a gás não consigo muito bem indicar as temperaturas e os tempos, cada forno te…

Escapadinha

Hello,

O nosso jantar do dia de namorados foi antecipado para o dia 13 de Fevereiro.

Hoje vou vos mostar um restaurante italiano que fica mesmo na avenida abixo do hotel onde ficamos hospedados em Sesimbra, Sesimbra Hotel & SPA! Não tivemos tempo para visitar Sesimbra, mas em breve queremos voltar para conhecer!

O meu mais que tudo levou-me a jantar ao  Ristorante La Villa, como adoro risoto e era o que me apetecia ele pesquisou e achou este magnifico restaurante, acho que foi o melhor risoto que comi até hoje.

Aqui fica a foto do risoto!


Para além do risito de camarão que era delicioso, a entrada também era otima, e a nossa bebeida escolhida foi limonada que tambem era maravilhosa :)

Por fim uma sobremesa para partinhar, um maravilhoso vulcão de chocolate :)
😍

💕💕💕💕💕💕💕💕💕


Salada Frango

Hello,

A minha salada de frango!

Ingredientes 
1 Alface 50gr de milho  6 tostinhas integrais  2 bifinhos de frango com 2 ovos cozidos
Molho 
Maiose light  Ervas aromáticas 

Preparação 
Lavar a alface, escorrer, cortar em pedaços. Grelhar os bifes e desfiar, juntar a alface, as tostinhas partidas, o milho, o ovo e por fim o molho bem envolvido.
Sugestão para um jantar leve e acompanhar com um sumo natural.
Delicia  😍